Как правильно нужно строить свой режим труда и отдыха машинистам?
Рабочий день у машинистов должен начинаться с выполнения упражнений вводной гимнастики продолжительностью 7 мин, которая подготавливает организм к предстоящей работе. Через 2,5 ч работы вводится 10-минутный регламентированный перерыв, в конце которого выполняется комплекс физкультурной паузы. Вследствие этого нормализуется деятельность организма, снижается утомление и улучшается самочувствие. Во второй половине смены через 1,5 ч после обеденного перерыва вводится 7-минутный перерыв, предназначенный для самомассажа. Самомассаж делается для снятия застойных явлений в тазовой области и нижних конечностях. При 8-часовом рабочем дне после 6,5 ч работы делается еще один перерыв продолжительностью 10 мин для выполнения упражнений (физкультурных минуток) .