Охрана Труда

Производственная гимнастика

Утренняя зарядка и производственная гимнастика, физкультпаузы и физкультминуты являются составной частью рационального режима труда и отдыха.

Утренняя гигиеническая зарядка делается сразу после пробуждения, она ни в коем случае не должна включать больших физических нагрузок и длится больше 10—15 минут. Во время зарядки достаточно, выполнить несколько гимнастических упражнений, чтобы прогнать сон, взбодриться и подготовиться к рабочему дню, производственная гимнастике проводится в начале трудового (рабочего) дня, она как разминка способствует вхождению в работу, а физкультпаузы и физкультминуты — во время коротких пере­рывов в работе, для снятий усталости, «статического» напряжения, сонливости.

Потребность в движении, в физическом труде является жизненной необходимостью человека. Все органы тела при правильно организо­ванной и посильной работе развиваются и укрепляются, при чрезмерной работе — ослабляются, а при длительном отсутствии движений или работы — атрофируются.

Физическая культура и спорт являются важным источником здоровья, физического развития и закаливания организма.

Систематическое занятие разнообразными физическими упражнения­ми оказывает положительное воздействие на весь организм человека.

В результате этого воздействия улучшается функциональная деятельность нервной, сердечно-сосудистой и дыхательных систем, желудочно-кишечного тракта, укрепляются мышцы, улучшается обмен веществ, а в целом повыша­ется работоспособность организма и его сопротивляемость.

Главное в основе физкультпауз и физкультминут заключается в феномене активного отдыха — утомленные мышцы быстро восстанав­ливают свою работоспособность не при полном покое, а при работе дру­гих мышц. То есть задача их предупредить наступление утомления и способствовать поддержанию на заданном уровне работоспособности. Продолжительность физкультпаузы — 5—7 минут, обычно, делают их два раза в день (в первой и второй половине рабочего времени). Физ­культминуты проводятся индивидуально во время коротких перерывов в работе (2—3 мин.).

Так во время работы на тракторе в поле или длительной поездке на автомобиле при первых признаках усталости, сонливости или не ожидая их периодически через 2—3 часа необходимо проводить физкультминуты, останавливать машину, выходить из кабины и делать несколько гимнасти­ческих упражнений, сначала дыхательных, а затем с наклонами и враще­ниями в пояснице или проделать небольшую пробежку.

Кто не может найти время для занятий спортом,

тот должен будет найти время для болезни.

Лорд Дерби